Entrenamiento AMRAP: Descubre si es para ti esta brutal rutina de ejercicios

Ciudad de México.- El Crossfit ha sido una disciplina muy popular los últimos años, hay quienes se apegan a esa y quienes por el contrario refutan sus prácticas, pero es innegable que es practicado por miles de personas alrededor del mundo, del Crossfit, nace el AMRAP, es una rutina extremadamente brutal enfocada en quemar grasa. 

Son siglas en inglés que indican As Many Repetitions As Possible, que traducido al español significa tantas repeticiones como sea posible, justo de eso trata la rutina, de hacer tantas repeticiones el cuerpo permita, por lo general se tienen tiempos establecidos, que pueden ser rotos según convenga, por lo general los tiempos son de 20 minutos.

Lee también: 'Toasted skin syndrome': Conoce de qué se trata esta afección y por qué aparece

Ejemplo de una rutina de AMRAP

• 20 Sentadillas
• 10 Barras
• 5 Burpees

Es en un total de siete minutos, una vez que se termine con el último burpee, se debe comenzar nuevamente la ronda desde el principio, se calcula que alguien que domine el AMRAP, pueda hacer un total de 35 repeticiones en menos de dos minutos, lo cual, supondría un total de 140 repeticiones aproximadamente en esos siete minutos. 

Te podría interesar: Prepárate para el verano: Desintoxicar tu piel antes de su llegada te ayudará a prevenir daños

Ayuda para tener resistencia cardiovascular, además que crea una sensación de alivio al saber que pudiste entrenar lo suficiente en poco tiempo, también otorga sentimientos de confianza por haber sido tan tremendo atleta y supondrá un reto a vencer cada vez que lo hagas, quemarás grasas y tu metabolismo estará bastante activo. 

Fuente: Men’sHealth