Ansiedad por las noches: Descubre las causas y lo que puedes hacer para evitarla

Ciudad de México.- Existen muchos tipos de ansiedad, sin restar importancia a las demás, una de las más terribles es la que ataca por las noches, justo antes de dormir, es una emoción fuerte que puede provocar insomnio y una mala calidad del sueño, tiene diversas causas y tratamientos, que conocerás a continuación. 

Debes saber que la ansiedad está fuertemente relacionada con lo que se hace, se siente y se piensa, es producida por los hábitos diarios, por lo general se tiene un factor o serie de factores, que la desencadenan, una preocupación, el estrés, trabajo, problemas emocionales o dificultad para desconectarse de las actividades diarias y reposar de todo.

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Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir tu ansiedad nocturna, por ejemplo, evita las cenas pesadas y trata de mantener un horario constante en tu vida, con comidas, horas de descanso, ocio, y demás actividades bien establecidas. Que tu habitación sea un santuario del reposo, no tengas televisiones o aparatos electrónicos cerca, esto le hace un daño terrible a tu descanso y genera más ansiedad. 

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No te olvides de prácticas como el yoga o la meditación para estar en calma, recuerda que la cama solo debe utilizarse para dormir y para hacer el amor, evita trabajar desde la cama o hacer cualquier otra actividad que no sea relajante y de descanso para que de esta forma puedas combatir la ansiedad nocturna.  

Fuente: La Mente es Maravillosa