Esto debe tener tu plato para que sea saludable, según Harvard

Estados Unidos.- Comer saludable es ideal para cuidar de tu cuerpo, sin embargo, lograrlo no es tan sencillo como se dice, y para ayudarte a que sepas exactamente lo que tienes que comer los expertos de Harvard han creado El plato para Comer Saludable.

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En esta guía, los especialistas en nutrición muestran las cantidades exactas de ciertos alimentos que deben estar en tu plato de todos los días; conócelo.

• Vegetales y frutas

No importa que tipo de verduras o frutas sean, lo importante es que cubran la mitad de un plato de comida. Su recomendación es evitar las papas en esta porción.

• Granos Integrales

Tu plato deberá tener estar cubierto por un cuarto de alimentos como la quinoa, la avena o el arroz integral.

• Proteína

Al igual que los granos integrales, tu plato para comer saludable debe tener un cuarto de proteína, desde pescado, pollo, frijoles, es incluso carnes rojas, pero solo de manera ocasional.

• Aceites

Todo plato debe tener aceites esenciales, así que sazona tus alimentos con productos derivados de la oliva, canola, soya, maíz, girasol, cacahuate, entre otros.

No olvides complementar tus comidas con al menos ocho vasos de agua al día para asegurar el balance correcto de alimentos.

Fuente: Gastrolab