Cuida su sueño: Así debe dormir tu hijo entre los 2 y los 5 años para descansar bien

Ciudad de México.- Una de las cosas que los padres deben de tener como prioridad a la hora de cuidar de sus hijos es vigilar el sueño de los pequeños, pues es importante asegurarse de que tengan un buen descanso, ya que no solo es su manera de recuperar la energía, sino que además se trata de un periodo en el que cerebro asimila correctamente lo aprendido durante el día, por lo que es vital que los niños duerman por largas horas durante la noche.

Aunque sea importante, los niños no saben regular ellos mismos su sueño, sobre todo durante las primeras etapas de la vida, razón por la cual es bastante normal que hasta su primer año tengan despertares nocturnos constantes, sobre todo por el cambio de la cuna a la cama, sin embargo, todo cambia cuando llegan a los dos años, pues están en una etapa mucho más madura de su crecimiento, por lo que es vital saber cómo debe ser su descanso en esta nueva época.

Los niños entre los dos y los cinco años deben dormir al menos 13 horas diarias, incluyendo la siesta, la cual debe ser de al menos 30 minutos para que puedan descansar correctamente a mitad del días, mientras que por la noche su sueño debe durar un máximo de 12 horas, pues esto ayudará a que poco a poco pueda estabilizarse y tener menos despertares por la noche, los cuales durarán entre 10 y 20 minutos ya que sentirán la necesidad de volver a cerrar los ojos casi de inmediato, cosa que no sucedía cuando eran unos bebés.

Una de las cosas principales a considerar son las pesadillas, pues es justo entre estas edades en las que comienzan a aparecer, sin embargo, durante los primeros años pueden ser poco frecuentes, así que en realidad no deben representar un problema para los pequeños, además la buena noticia de los malos sueños es que suelen afectar cuando hay un proceso madurativo del cerebro, por lo que es una buena señal.

Es importante que los pequeños entre los dos y los cinco años tengan buenas rutinas del sueño, pues esto les traerá beneficios físicos, cognitivos y emocionales, mejorando su atención, su comportamiento, su memoria y en términos generales su calidad de vida, por lo que siempre debes procurar que duerman entre 10 a 13 horas durante la noche.

Fuente: Todo para ellas