A esta hora tus hijos debe irse a dormir para cuidar su salud

Ciudad de México.- El descanso es fundamental para que tus hijos tengan un buen desarrollo, por lo cual es necesario que conozcas la hora exacta en la que se deben ir a dormir para que tengan un sueño placentero y saludable.

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Los niños necesitan dormir una cierta cantidad de horas, la cual va cambiando conforme crecen, pero el promedio es entre ocho y 10 horas, lo cual debe intentar respetarse todos los días, sin contar la rutina de sueño que tengan implementada.

Estas horas deben contarse a partir del momento en el que tus pequeños se acuestan, por lo que necesitas contabilizar el tiempo que dormirán tomando en cuenta cuando despertarán para hacer sus actividades del día.

En este sentido, lo ideal es que tus hijos vayan a dormir a las ocho de la noche, puede ser media hora más tarde si les permites dormir una siesta reparadora por las tardes.

A pesar de que existe la hora perfecta, debes de tomar en cuenta que muchas veces es posible que tus hijos regulen ellos mismos su sueño, pues a pesar de que lo mandes a dormir en el momento recomendado contemplado su despertar, puede suceder que despierten antes o incluso que sigan muy cansados.

En este sentido, es importante aprender a manejar su ciclo del sueño, lo cual es posible a través de una buena rutina para ir a dormir y también para despertar que le ayude al cerebro a comprender cuando es momento de relajarse y cuando debe de activarse.

Fuente: Bebés y más