Calambres en el embarazo: Conoce por qué aparecen y qué puedes hacer para prevenirlos

Ciudad de México.- Los síntomas del embarazo son muchísimos y se pueden presentar de manera muy diferente en cada mujer, los calambres son uno de los más conocidos, pues a pesar de lo que se cree puede llegar a ser muy común, hoy conocerás la razón por la que estos aparecen. 

Ese dolor, por lo general, puede presentarse al momento del descanso, por lo que te pueden agarrar desprevenida, se presentan porque los músculos se sobrecargan o lesionan por el aumento de peso, incluso se pueden presentar si haces ejercicio deshidratada o porque tienes niveles bajos de potasio y calcio. 

¿Cómo prevenirlos? 

• Flexiona y estira los músculos de los pies y las piernas constantemente. 
• Masajea la zona. 
• Realiza ejercicio con constancia. 
• Evita actividades extenuantes.  
• Mantente hidratada. 
• Eleva las piernas cuando te sientas cansada. 
• No uses prendas que te compriman las piernas. 

Otro punto vital para prevenir que aparezcan los molestos calambres en esta etapa, solicita vitaminas extra a tu médico, lleva una dieta rica en lácteos para obtener el calcio que necesitas, además incluye alimentos que sean ricos en potasio, como el plátano, legumbres y frutos secos. 

Fuente: Bebés y más