Problemas para dormir en el embarazo: Estos consejos te podrían ayudar a descansar mejor

Ciudad de México.- El embarazo es sin duda una etapa de muchos cambios, tanto físicos como psicológicos, en cuanto a los primeros es evidente el aumento de peso y el crecimiento de la pancita, esto en algunos casos llega a ser un problema pues las hace sentir muy incómodas y cansadas. 

Esa incomodidad puede incluso permanecer durante la noche, pues tan solo la presión en la vejiga puede hacer que vayas más veces al baño, te cueste trabajo conciliar el sueño y te pese dormir de un solo lado, pues como sabes es recomendable recostarse hacia el lado izquierdo, es por ello que estos consejos te ayudarán a descansar mejor. 

• Establece un horario 

El cansancio puede ser uno de los síntomas típicos del embarazo, en especial durante el tercer trimestre, pero lo mejor es evitar tomar siestas para poder dormir mejor durante la noche. 

• Duerme con ventilador 

El sentir calor también es otra de las cosas que pueden hacerte sentirte incómoda durante la noche, así que puedes usar un ventilador o encender el aire acondicionado. 

• Relajate 

Antes de ir a la cama es recomendable que hagas algo para despejar tu mente, por ejemplo puedes tomar un baño, leer un libro, tomar la bebida de tu preferencia o solo tomar unos minutos para platicar con tu pareja. 

Fuente: El Universal