¿Adolescentes estresados? Estas son algunas técnicas de relajación que le puedes enseñar a tus hijos

Ciudad de México.- La adolescencia es una etapa con muchos cambios para los hijos, un momento de la vida que sin duda puede ser difícil tanto para ellos y para ti como madre, sus problemas personales se pueden intensificar si por alguna razón se encuentran más estresados de lo normal, lo que normalmente ocurre por sus obligaciones escolares. 

No importa cuál sea la razón de su estrés, es una sensación que si no se controla puede pasar factura en su estado mental y físico, ya que puede ser un problema absorbente, de ahí la importancia que les enseñes claves para relajarse, pues de esta manera sabrán cómo lidiar con esa sensación en el futuro. 

Técnicas de relajación 

• Respiración: Enséñale que respirar profundamente durante situaciones estresantes aumentará su oxigenación y le ayudará a encontrar la calma. 
• Visualización: Se trata de que tu hijo pueda encontrar un espacio tranquilo en su mente, para ello puede tomarse un par de minutos para cerrar los ojos, respirar profundamente e imaginarse en un lugar tranquilo. 
• Mindfulness: Es un concepto que se ha popularizado en los últimos años, significa que el adolescente debe centrarse en el presente, olvidándose de sus preocupaciones para poder encontrar la calma. 

Recuerda que estas técnicas se deben complementar con hábitos saludables, como una alimentación de acuerdo a su edad y estilo de vida, además de practicar ejercicio, pues se sabe que la actividad física es un relajante natural, además debes predicar con el ejemplo y practicar estas técnicas tú misma. 

Fuente: Eres mamá