El ejercicio solucionaría los problemas para dormir de tus hijos adolescentes

Ciudad de México.- Durante la adolescencia tus hijos pasan por muchos cambios que les impiden tener noches enteras de buen descanso, sin embargo, un reciente estudio comprobó que al motivarlos a hacer ejercicio puede ser de gran ayuda para solucionar sus problemas para dormir.

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De acuerdo con la investigación publicada en la revista Scientific Reports, la actividad física moderada o intensa es ideal para que los jóvenes tengan una gran rutina de sueño durante las noches.

Los expertos definieron que una de entrenamiento al día es más que suficiente para ir a la cama 18 minutos antes de lo normal, además, encontraron que la duración de la etapa profunda del descanso duro 10 minutos más.

En este sentido, los investigadores explican que el ejercicio no solo les ayuda a dormir mejor, sino que además es benéfico para su bienestar físico.

Los científicos aseguran que lo importante para que no se obligue a los adolescentes a hacer ejercicio, por lo que una buena idea es dejar que tus hijos elijan la actividad física que quieren realizar, ya que esto los mantendrá motivados para no estar frente a la computadora o al celular.

Fuente: Eres mamá