Olvídate del estreñimiento gracias a este cereal de avena

Ciudad de México.- El estreñimiento es una de las causas más comunes por las cuales una mujer sufre de inflamación, por lo cual es recomendable tratar este padecimiento con algunos alimentos como puede ser la avena.

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Este ingrediente es de gran ayuda para aliviar estas molestias gracias a que tiene una gran cantidad de fibra que ayuda al movimiento intestinal y una de las mejores formas de obtener sus beneficios es con este sabroso cereal.

Necesitas:

• Una taza de avena.
• Una taza de almendras.
• Dos cucharadas de chía.
• Dos cucharaditas de canela en polvo.
• Una cucharadita de esencia de vainilla.
• Dos cucharadas de aceite de coco.
• Un cuarto de taza de miel de maple sin azúcar.
• Un cuarto de taza de arándanos.
• Cuatro tazas de quinoa inflada.

Paso a paso:

1. Precalienta en horno a 180 grados.

2. En un recipiente agrega las almendras, la chía, la canela y la vainilla.

3. En una olla calienta el aceite de coco y la miel hasta que hierva.

4. Agrega la mezcla sobre las almendras.

5. Coloca todo en una charola y hornea por 20 minutos.

6. Agrega los arándanos y hornea nuevamente por 5 minutos.

7. Rompe la barra horneada, sirve en un plato, decora con quinoa inflada y baña en leche.

Fuente: Gastrolab