¿Por qué hervir el plátano? Todos los beneficios para superar el insomnio y volver a estar en forma

Ciudad de México.- ¿Por qué hervir el plátano? Es extraño, te lo concedemos. Aún así es una receta fácil de hacer y muy efectiva para recuperar la forma rápidamente. Porque dormir bien es fundamental para reducir el estrés, la ansiedad y descansar y dormir bien. El banano te puede ayudar en este empeño y te salvará de recurrir a fármacos menos naturales y más caros. Confía en nosotros, ¡te lo explicamos todo!

¿Tienes dificultad para conciliar el sueño? ¿Tu sueño es demasiado inquieto? Ojo, además de un aumento de peso notable, tu cerebro también puede sufrir las consecuencias de un nerviosismo excesivo. Echemos un vistazo a las causas y repercusiones del insomnio. Finalmente, revelaremos nuestra receta natural a base de plátano para ayudarte a volver a dormir. ¡No nos agradezcas!

¿Qué es el insomnio? Este último se caracteriza por una disminución de la duración habitual del sueño. Diferentes factores pueden ser la causa tales como:

• Estrés.
• Ansiedad.
• Dolores.
• Dieta pobre.
• Demasiada cafeína.
• Hipertiroidismo.
• Enfermedades cardiovasculares.
• Depresión

Es un estudio de 2016 de la Universidad de Columbia que confirma que la dieta tiene una gran influencia en el sueño. En esta investigación publicada en el Journal of Clinical Sleep Medicine, los científicos demostraron que una dieta alta en grasas, azúcares y baja en fibra conduciría a un sueño mucho menos reparador. Para evitar el estrés y dormir mejor, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable, llevar una dieta equilibrada y practicar actividad física de forma regular para que nuestro cuerpo funcione bien.

• ¿Cuáles son las consecuencias del insomnio?

Como sabes, el sueño es fundamental para nuestra salud física y mental. Por lo tanto, una alteración del sueño puede causar problemas de salud que incluyen:

• Falta de concentración
• Disminución de la memoria.
• Estrés.
• Depresión.
• Envejecimiento acelerado de la piel.
• Aumento de la emotividad.
• Tendencia a la comida chatarra.

¿Por qué hervir el plátano antes de ir a la cama?

El plátano es una fruta con muchos beneficios para la salud que puede ayudar a prevenir varios trastornos. De hecho, además de su sabor dulce, su contenido en magnesio y potasio ayuda a fortalecer los huesos y a regular la presión arterial. Además, esta fruta también aumenta la cantidad de triptófano en el organismo. Este último es un aminoácido que promueve una hormona que mejora el sueño: la serotonina. Finalmente, los plátanos también son ricos en magnesio. Esto refuerza la relajación muscular para aliviar el estrés que puede interrumpir el sueño. Además, el plátano tiene la capacidad de prevenir trastornos digestivos y también permitir una mejor circulación sanguínea.

Fuente: Todo para Ellas