Los pilates de pared se convierte en la sensación de TikTok y YouTube; descubre la razón

Ciudad de México.- Hacer ejercicio es algo sumamente importante, ya que, ayuda a la mente y al cuerpo a mantenerse saludables; sin embargo, a raíz de la pandemia por Covid-19, muchas personas tuvieron que dejar de realizar sus actividades físicas por el riesgo de contagio que conllevaba acudir al gimnasio o incluso salir a correr al aire libre, motivo por el que la gente tuvo que buscar otras opciones para mantenerse en forma. 

Es raíz de esto, varios ejercicios comenzaron a ganar relevancia y surgieron diversos influencers en YouTube y TikTok que aseguraban que ayudarían a sus seguidores a bajar los molestos kilitos demás que comenzaban asomarse. Actividades como el zumba, aerobics y yoga comenzaron a ganar popularidad entre los internautas, sin embargo ha habido una que ha resaltado de las demás en los últimos meses.

Se trata de los pilates en la pared, actividad que consiste en realizar una serie de movimientos y posturas apoyándose en una superficie vertical, lo que aumenta la dificultad y la intensidad del entrenamiento. De acuerdo con algunos informes, este tipo de ejercicio puede llegar a traer una gran variedad de beneficios para la gente. Algunos de los efectos positivos de practicar esta variante de pilates son:

• Mejora la alineación corporal y la postura. Al tener que mantener el equilibrio y la estabilidad contra la gravedad, se activan los músculos profundos del core, la espalda y el cuello, lo que ayuda a corregir las desviaciones posturales y a prevenir dolores y lesiones.
• Tonifica y fortalece los músculos. Al realizar los ejercicios con el propio peso corporal y sin apoyo en el suelo, se trabaja la fuerza muscular de todo el cuerpo, especialmente de las piernas, los glúteos, los brazos y el abdomen. Además, se mejora la flexibilidad y la movilidad articular.

•  Quema calorías y favorece la pérdida de peso. Al ser un ejercicio de alta intensidad y bajo impacto, se acelera el metabolismo y se quema grasa de forma eficiente, sin dañar las articulaciones ni el suelo pélvico. Se estima que una sesión de 30 minutos de pilates en la pared puede quemar entre 200 y 300 calorías, dependiendo de la condición física de cada persona.
• Reduce el estrés y mejora el ánimo. Al igual que cualquier actividad física, el pilates en la pared libera endorfinas, las hormonas del bienestar, que ayudan a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, al ser un ejercicio divertido y variado, se aumenta la motivación y la autoestima.

Si quieres probar el pilates en la pared, puedes encontrar numerosos vídeos e instrucciones en TikTok, donde miles de usuarios comparten sus rutinas y sus progresos con este método. Eso sí, antes de comenzar, es recomendable que consultes con un profesional antes de empezar, ya que se trata de un ejercicio exigente que requiere una buena técnica y un calentamiento previo para evitar lesiones. También es importante que elijas una pared firme y lisa, sin objetos ni obstáculos cerca, y que uses ropa cómoda y adecuada para hacer ejercicio.

Fuentes: Todo para Ellas