¿Cuánto duermes? Descansar menos de 5 horas por noche podría poner en severo riesgo a tu corazón

Ciudad de México.- No es ningún secreto que dormir bien es una de las cosas más importantes para cuidar del cuerpo, ya que descansar forma parte fundamental para que se realicen ciertos procesos de la manera adecuada, como es el caso del metabolismo, la concentración, la memoria y el funcionamiento cardíaco, por lo cual tener un sueño reparador de ocho horas sería uno de los mejores hábitos, pues de esta manera estarás cuidando de los órganos principales como es el caso del corazón

De acuerdo con una reciente investigación, las personas que duermen menos de cinco horas tienen un riesgo muy elevado de sufrir afectaciones cardiacas severas, las cuales a su vez incrementa las probabilidades de tener un infarto, por lo que es importante crear toda una rutina que te permita tener un descanso pleno como cenar ligero, evitar la exposición a las pantallas minutos antes de ir a la cama y hacer actividades como la meditación para relajar el cuerpo.

Según expertos de la revista Clinical Cardiology quienes suelen dormir cinco horas o menos presentan 69 por ciento más riesgo de sufrir un infarto al miocardio en comparación de las personas que logran dormir más tiempo, pues al mantenerse despiertos el cuerpo no lograr dejar de estar en un estado de alerta, lo que obliga al corazón a estar en constante trabajo.

Además de incrementar las posibilidades de sufrir un infarto, quienes no logran tener un sueño reparador, pueden presentar muchas otras complicaciones de salud, como la presión arterial alta, obesidad, cardiopatías, diabetes e incluso afecciones que ponen en riesgo la vida como es el caso del cáncer, así que una de las cosas más importantes para gozar de una buena salud es tener al menos siete horas de sueño, aunque lo recomendable son ocho.

Los investigadores señalan que no solo las personas que duermen menos de cinco horas pueden presentar este riesgo, sino que también quienes presentan complicaciones a la hora de conciliar el sueño, incluso si logran descansar el tiempo recomendado, pues el despertar de manera intermitente, aunque sea por lapsos de tiempo muy cortos activa al cuerpo de manera abrupta, ocasionando que el corazón pase de un estado de calma, a una activación abrupta, por lo que siempre es bueno tener una serie de actividades que ayuden a cansar el cuerpo, razón por la que algunos expertos recomiendan hacer unos minutos de ejercicio antes de ir a la cama.

Aunque para muchos dormir sea una de las cosas más semillas por hacer, para muchos otros pueden poner en riesgo su vida, por lo que es importante que si presentas problemas para conciliar el sueño y conseguir un descanso reparador, acudas con tu médico de confianza para lograr atender el problema, ya que el insomnio crónico y afecciones de este tipo son severamente peligrosas para el sistema.

Fuente: Todo para ellas