¿Estás triste? Estos 3 alimentos te ayudarán a ser feliz al mejorar tu estado de ánimo

Ciudad de México.- Aunque intentes tener una actitud positiva en todo momento, la realidad es que existen épocas en las que puede ser complicado, pues la vida no siempre es fácil y es normal que te enfrentes a tiempos difíciles, los cuales, por muy resiliente que seas tienen un efecto directo sobre tu salud mental, haciendo que emociones negativas como la tristeza o a la ansiedad  se presenten, algo que sin duda alguna puede afectar a tu calidad de vida, pues estos estados de ánimo pueden ser tan intensos que provocan malestares físicos, por lo que es una buena idea que sepas cómo intentar combatirlas de una manera sana, como con la comida.

No es ningún secreto que la comida puede ser de mucha ayuda para gozar de un bienestar emocional, pues los olores y sabores que la conforman pueden evocar sensaciones de plenitud, razón por la cual es normal que en algunas ocasiones de inmensa tristeza o depresión algunas preparaciones sean tu mejor compañía, pues estas pueden evocar a tiempos felices, sin embargo, también existen algunos alimentos que por su composición natural tienen un efecto sobre tus sentimientos; conoce cuales te ayudarán a sentirte feliz.

• Nueces

Estos frutos secos además de ser considerado como un superalimento debido a que tienen una gran cantidad de nutrientes como ácidos grasos omega-3, la realidad es que también ayuda a estabilidad el estado de ánimo ya que en sus elementos se encuentra un aminoácido llamado triptófano, el cual es esencial para la producción de serotonina, hormona relacionada con la felicidad, por lo que tan solo con unos cuantos gramos de este alimento puedes obtener sus beneficios.

• Aguacate

El aguacate es considerado como el oro verde gracias a su capacidad nutrimental que cubre muchas necesidades del cuerpo, además de que al igual que las nueces contienen una cantidad muy elevado de triptófano, el cual produce serotonina, haciendo que tu estado de ánimo cambie, además la gran ventaja de este alimento puede consumir de muchas deliciosas maneras, como una botana o en ensalada.

• Cebolla

Puede que su sabor intenso no sea precisamente le preferido, pero la buena noticia es que este alimento ayuda a que algunos compuestos que impide que la serotonina sea aprovechada de la manera correcta realicen su función de manera normal al bloquearlos, lo que hace que el cuerpo produzca más serotonina, pero sobre todo que sea usada de una forma mucho más efectiva, por la que incluirla en tus platillo es una buena opción.

Fuente: Todo para ellas