Abdominales de pared: De qué se trata el ejercicio más viral de TikTok para bajar de peso

Ciudad de México.- Sin duda alguna bajar de peso es uno de los mayores deseos de la gran mayoría de las personas, sin embargo, para lograrlo es necesario adoptar hábitos saludables, los cuales  no se limitan a comer saludable y tomar agua, sino que también a hacer ejercicio, algo que puede ser complicado, puesto que para la gran mayoría de los entrenamientos una de las cosas más necesarias es tener aunque sea un poco de condición física, algo que se complica si eres principiante, pero por fortuna existen algunas opciones que son más sencillas de realizar, como las abdominales de pared.

Las abdominales de pared se han convertido en toda una tendencia en redes sociales como TikTok debido a que se trata de un ejercicio que puede realizarse en tu cama, pero no por eso significa que requiere de un menor esfuerzo, puesto que la realidad es que aunque no sea mucho el movimiento el esfuerzo que se hace en el abdomen da resultados esperados pues este tipo de actividad física ayuda a que la grasa de esta zona pueda quemarse con más facilidad y sin necesidad de estresarte demasiado.

Este tipo de abdominales son un tipo de ejercicio creado en corea, que debido a sus resultados entraron rápidamente como un producto de belleza, puesto que además de que ayuda en temas de salud al bajar de peso, fortalece los músculos y ayuda a que la cintura reduzca su tamaño sin pasar demasiadas horas en el gimnasio, además solo necesitas acostarse sobre el suelo o en tu cama pero cerca de una pared, pues será tu soporte; sigue este paso a paso para hacer este ejercicio de manera correcta.

• Acuéstate

No importa si es sobre tu cama o en el suelo, al acostarte debes asegurarte de que la superficie donde esté tu espalda esté cómoda y no tenga elementos que puedan ejercer presión en alguna parte ya que esto puede lesionarse ya que deberás de levantar las piernas y cargarlas sobre la pared, puedes colocarlas flexionadas como si fueras a hacer una sentadilla para lograr la posición correcta.

• Toca la punta de tus pies con las manos

Una vez que tengas la posición correcta es importante que el primer ejercicio que realices consista en tocar las puntas de tus pies con tus manos, lo cual hará que trabajes de manera intensa la parte central del abdomen, pero para que este sea más efectivo debes de inter levantar un poco la zona superior de tu cuerpo para que el trabajo muscular sea mayor.

• Levanta los glúteos

Las abdominales de pared son tan famosas debido a que te ayudan a quemar grasa, pero también son eficaces para que logres unos glúteos fabulosos, por lo que es buena idea que recargues las dos plantas de los pies en la pared para impulsarte hacia arriba y sostener la posición lo más que te sea posible, al hacer esto la presión sobre la zona será intensa y efectiva.

Fuente: Todo para ellas