Alimentos que necesitas evitar a toda costa durante la noche para dormir como bebé

Ciudad de México.- Una de las cosas que necesitas tener en mente es que tus hábitos de todos los días son necesarios para que goces de una buena salud y uno de los más importantes es dormir las horas recomendadas para tener un buen descanso, lo cual puede ser complicado de lograr si no tienes una buena rutina de sueño la cual aunque no lo creas incluye comer de manera saludable, pero sobre todo ligera antes de ir a la cama, pues algunos alimentos pueden hacer que problemas como el insomnio afecten severamente.

En este sentido, una de las cosas que debes de tener en mente es la importancia de comer de manera ligera, pero sobre todo de intentar únicamente consumir ingredientes que ayude a que duermas muy bien en las noches, como es el caso de los frutos rojos, la leche y algunas frutas, pues estos pueden contener elementos como la melatonina, los cuales son buenos para conciliar el sueño; conoce los que debes evitar antes de acostarte para descansar.

• Soya

Aunque la soya es un buen alimento para ayudarte a tener una dieta mucho más balanceada y rica en nutrientes, la realidad es que se trata de un ingrediente que es mejor evitar antes de irte a dormir, sobre todo en su presentación en salsa, puesto que tiene un aminoácido llamado tiramina, el cual puede inhibir el sueño ya que libera una hormona conocida como norepinefrina, la cual estimula el cerebro.

• Té verde

Puede que muchos piensen que el té es una excelente bebida para relajar el cuerpo, sin embargo, lo que tienes que tener en mente es que contienen cafeína, por lo que no es buena opción para ingerida por las las noches, ya que incluso una  taza puede tener efectos que no te dejarán conciliar el sueño, pues esta sustancia activa el cuerpo en su totalidad puesto que su principal función es darle energía al cuerpo.

• Chocolate

Este ingrediente puede tener muchos componentes en su preparación, como es el caso de la leche, pero a pesar de que los productos con lactosa son de gran ayuda para que el cuerpo pueda dormir mejor, la realidad es que cuando se encuentra en el chocolate puede tener el efecto contrario gracias al cacao y sobre todo a su contenido exagerado en azúcar, por lo que es importante que tomes esto en cuenta y en lugar comerlo por la noche, lo utilices como una herramienta para dar energía a tu sistema

Fuente: Todo para ellas