Estos son los 4 mejores ejercicios para aliviar el estrés de manera rápida y saludable

Ciudad de México.- El estrés puede ser bastante constante en la vida de muchas personas debido a que la vida puede tener momentos complicados de superar en todos los ámbitos por lo que una de las cosas más saludables que puedes hacer es encontrar maneras en las que puedes mantenerte en calma, pues cuando el cuerpo está en tensión constante se puede producir algunos malestares que afectan la calidad de vida, por lo que es bueno saber algunas estrategias para encontrar la calma, como el ejercicio

En este sentido, una de las mejores maneras de lograr relajarse es activar el cuerpo un poco, pues aunque no se tenga demasiada energía debido a que el estrés genera mucha fatiga, la realidad es que entrenar un poco es de gran ayuda para que te sientas mucho mejor, pues no solo tiene un impacto positivo en el cuerpo y en algunos procesos como la digestión, sino que además puede ayudarte a despejar la mente; conoce el tipo de actividad física que son útiles para esta titánica labor.

• Cardio

Correr, saltar la cuerda o andar en bicicleta son ejercicios que ayudan a contrarrestar los daños causados por el estrés, ya que además de ayudan a quemar calorías también favorece a la producción de endorfinas y serotoninas, las cuales son conocidas por tener un efecto positivo en el estado de ánimo al generar felicidad y tranquilidad, por lo que sin duda son de ayuda para evitar que las tensiones ganen la batalla.

• Natación

No es ningún secreto que el ejercicio más saludable de todos es la natación, pues ayuda a trabajar diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo, lo cual es de gran ayuda debido a que utilizar todas las extremidades, articulaciones y grupos musculares se logra destensar todo, lo que produce un estado de relajación inmediato, por lo que vale la pena nadar un poco en momentos de estrés.

• Yoga

Uno de los ejercicios que comúnmente se usan cuando el estrés gana la batalla es el yoga, pues se conoce como una actividad relajante, aunque además de esto sera muy saludables para el cuerpo pues mejora muchos procesos internos y externos, lo que tiene efectos en algunas cuestiones como ayudar a dormir mejor y mantenerte relajada o relajado durante todo el día.

• Boxeo 

Este tipo de ejercicio además de ayudar a perder peso más rápido que cualquier otro tipo de entrenamiento también tiene un efecto favorecedor en el estado de ánimo, pues además de incrementar la masa muscular, es de gran ayuda para combatir el estrés debido a que se trata de una actividad en la que la tensión es el principal sistema que ayuda a guiar los movimientos, liberando la tensión de una maner que incluso puede ser divertida.

Fuente: Todo para ellas