Plátano, zanahoria, naranjas y más: Por que este tipo de alimentos son indispensables

Ciudad de México.- No es ningún secreto que tener una alimentación saludable es indispensable para gozar de una buena calidad de vida, sin embargo, una de las cosas que se deben de tomar en cuenta es que no todas las verduras, frutas y proteínas le aportan lo mismo a tu cuerpo, por lo que incluso consumiendo este tipo de alimentos con frecuencia es posible que en algunas ocasiones también hagan falta algunos tipos de nutrientes como el potasio, el cual es parte fundamental de algunos procesos normales del cuerpo, por lo que es importante tener en mente la importancia de siempre saber el tipo de vitaminas y minerales de cada producto.

Aunque pudiera parecer un tanto exagerado saber exactamente qué tipo de nutrientes tienen ciertos alimentos, esto e una buena idea debido a que de esta manera podrás tener una alimentación mucho más balanceada y uno de los elementos que nunca te deben hacer falta es el potasio, el cual puedes encontrar en alimentos como la naranja, el plátano, la zanahoria, las verduras de hoja verde, entre otras que son necesarios para que puedas gozar de una buena salud.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Ámsterdam, es importante procurar que el potasio este presente en la nutrición de todos los días, en especial de de las mujeres, pues se ha encontrado que este nutriente es de gran ayuda para cuidar de la salud cardiaca, pues reduce drásticamente el impacto de otros elementos comunes en la alimentación de todos los días como es el caso de la sal, la cual está directamente relacionado con un aumento en el riesgo de sufrir afecciones cardiovasculares.

Según los expertos las mujeres que tienen una ingesta buena de potasio tienen 13 por ciento menos de riesgo de sufrir daños al corazón como niveles altos de presión arterial, entre muchas otras que dan paso a enfermedades cardiovasculares que afectan en gran medida la calidad de vida de una persona, por lo que la recomendación es incluir algunos alimentos que sean ricos en este tipo de minerales que son buenos para contrarrestar los daños de otros alimentos que son complicados de eliminar de la dieta como es la sal.

La relación entre el potasio y los eventos cardiovasculares es la misma sin importar la cantidad de sal que se consuma, lo que quiere decir que el potasio tiene formas de proteger el corazón'', señalan los expertos.

A pesar de estos descubrimientos y de que alimentos como salmón, el aguacate, el plátano, entre otros deban ser parte de tu dieta regular, la realidad es que es importante tener mucho cuidado con el consumo de sal e intentar no excederse de dos gramos al día, ya que de esta manera puedes lograr cuidar de una mejor manera tu corazón y gozar de una vida más sana,.

Fuente: Todo para ellas