¿Por qué comer una vez al día? La dieta OMAD consigue que el cuerpo queme grasa y bajes de peso

Ciudad de México.- ¿Tienes la idea de unirte al concepto de la dieta de una comida al día para perder peso? ¡Aquí puedes obtener más información sobre la dieta!

Muchas personas se preguntan sobre la pérdida de peso, qué pasaría con su cuerpo si solo comieran una vez al día. Tal dieta puede ser saludable y contribuir a la pérdida de peso. Además, la llamada dieta OMAD está destinada a ayudar a perder peso obligando a su cuerpo a quemar grasa. Este es un tipo de ayuno intermitente de 23:1. Puede ser una dieta particularmente estricta, porque no se come nada durante unas 23 horas al día. Todas las calorías del día se consumen en una comida. ¿Comer una vez al día puede ser poco saludable y cómo afecta esto al cuerpo? A continuación encontrarás información útil y consejos nutricionales al respecto.

¿Qué restricciones hay que tener en cuenta si comes una vez al día?

En la práctica, este tipo de dieta puede traer muchos beneficios, pero requiere voluntad, ya que a menudo se producen antojos. Si comes de manera tradicional, obtienes energía de los alimentos ingeridos. Dado que el cuerpo convierte los carbohidratos en azúcar, la insulina transporta el exceso de azúcar en la sangre a las células grasas. En la dieta OMAD, el cuerpo produce menos insulina, aunque las células todavía necesitan energía como combustible. Esto promueve que las células de grasa liberen más combustible para compensar. Sin embargo, para lograr esto, hay que prescindir de la comida hasta que el nivel de insulina disminuya.

Además, el ayuno intermitente 23:1 consiste en comer solo una comida al día. Los números 23 y 1 significan lógicamente 23 horas para ayunar y 1 hora para comer y beber. Si cumples con esta dieta, solo puedes comer sano y rico en nutrientes o lo que quieras una vez al día. Por esta razón, el efecto de esta dieta puede variar dependiendo del ciclo hormonal.

¿Por qué una sola comida diaria puede ser beneficiosa?

Como ya se ha escrito, esta es una dieta estricta. Además, no está claro si este tipo de ayuno ayuda a perder peso por la mañana y por la noche. Sin embargo, las personas que ayunan por la noche y comen una mayor cantidad de comida por la mañana tienden a perder más peso que las que consumen más por la noche. 

¿Cuál es la mejor manera de comer solo una vez al día? Para la mayoría de las personas, es difícil comer una sola comida al día. Para evitar los antojos, puedes, por ejemplo, chupar hielo, beber más agua, realizar ejercicios de yoga y meditar, así como hacer ejercicio intenso. Estas actividades pueden hacerte una rutina y enumerar las cosas que te distraerían de la comida. Otra medida recomendada es evitar el estrés y comer sin azúcar.

Además, el ayuno 23:1 requiere preparación física y mental. Por lo tanto, debes abstenerte de consumir alimentos que sean perjudiciales para el hígado y los riñones, como alcohol, comida chatarra, productos lácteos ricos en grasas, al menos un mes antes de la dieta OMAD. En cambio, puedes concentrarte en una dieta magra y saludable para familiarizarte con la sensación de hambre. Además, intenta masticar cada bocado al menos 30 veces mientras comes. Un paso igualmente aconsejable sería practicar el ayuno un día de la semana o cada tres días de la semana.

Fuente: Todo para Ellas