A esta hora debes desayunar para lograr bajar de peso de manera rápida y saludable

Ciudad de México.- Sin duda alguna una de las cosas que más se desea al inicio de año es comenzar a bajar de peso, algo que puede ser bastante complicado para algunos ya que para que se logre es necesario tomar en cuenta muchas cosas, pues alimentarse bien y hacer ejercicio en algunas situaciones puede no ser suficiente, por lo cual es importante que hagas un completo cambio en tu estilo de vida, incluso en aquellas cosas que pudieran parecer insignificantes, como la hora en la que se decide desayunar.

No es ningún secreto que el desayuno es una de las comidas más importantes del día gracias a que rompe con el ayuno al que se somete al cuerpo durante las horas de sueño, pero además al ser el primer alimento del día es necesario que tenga los nutrientes necesarios para lograr que el cuerpo tenga la energía que necesita, pero además de consumir los ingredientes correctos, el momento del día en el que decides tomarlo también juega un papel vital.

De acuerdo con una investigación reciente del Imperial College de Londres, la mejor hora para desayunar es hasta después de las 11 de la mañana, esto debido a que la vida actual ha obligado a muchas personas a tener un ultimo alimentos en horas muy avanzadas de la noche, por lo que entre más tarde se cena, el desayuno deberá de retrasarse, esto para que el cuerpo pueda procesar correctamente todos los nutrientes, pero además esto es funcional para mejorar el metabolismo.

Según con los expertos, es necesario que el cuerpo tenga al menos 14 horas de ayuno nocturno, ya que de esta manera se pueden lograr efectos como el aceleramiento del metabolismo y por consiguiente la pérdida de peso, por lo que es importante que el último alimento del día se de a más tardar a las 9 de la noche, mientras que el primero debe ser alrededor de las 11 de la mañana.

Al seguir esta estrategia, los estudios demuestran que se puede perder hasta 5 kilos en unos cuantos meses, pero lo más importante es que se hace de manera saludable ya que no se somete al cuerpo a una dieta que sea demasiado estricta o limitante, ya que gran parte del ayuno sugerido sucede cuando se duerme, así que este hábito sería uno de los más sencillo de implementar para conseguir reducir algunas tallas en tiempo récord, sin embargo, para que esto también sea posible es necesario optar por una alimentación rica en frutas, verduras y cereales integrales.