Conoce por qué es importante para tu salud tomar de 15 a 20 minutos de Sol todos los días

Ciudad de México.- Desde hace unos años muchas personas suelen evitar exponerse al Sol debido a que sus rayos UV cada vez son más intensos, los cuales generar algunas afectaciones en la salud, desde cuestiones leves como manchas en la piel, hasta cáncer, por lo cual es importante protegerse de la gran estrella de la tierra, sin embargo, esto no significa que se deba de vivir en la sombra, pues aunque la constante exposición no es del todo buena, hacerlo durante 15 o 20 minutos es muy necesario para tu salud.

Aunque muchos no lo crean tomar el Sol durante pequeños minutos será muy importante para asegurar el bienestar físico y mental, por lo que es necesario olvidarse de todas las connotaciones negativas, pues exponerse a él de una manera controlada sería uno de los mejores hábitos que una persona podría tener, por lo que es importante intentar añadir esta actividad que además puede servir para la relajación a tu rutina de todos los días.

De acuerdo con expertos de la Fundación ALCO, las personas que toman el Sol durante 15 o 20 minutos tienen una mayor producción de Vitamina D, la cual en una primer instancia se produce en la piel, pero que con el tiempo recorre todo el cuerpo y estimula algunas hormonas que son necesarias para procesos como la producción de defensas, las cuales son indispensables para evitar enfermedades de todo tipo, además ayuda a dormir mejor por las noches.

Las personas que suelen tomar el Sol, pasan más tiempo a la intemperie, algo que está comprobado ser un auxiliar para la salud mental, ya que el contacto con la naturaleza es perfecto para gozar de un buen estado de ánimo, por lo que sin duda alguna este hábito debe ser parte fundamental de tu vida, pues es parte fundamental de conseguir el bienestar completo.

 El solo hecho de salir y tener contacto con la luz, hace que te sientas mejor'', señalan los especialistas.

Además de ser bueno para prevenir enfermedades comunes como los resfriados, la realidad es que tomar el Sol, también sería bueno para evitar el desarrollo de problemas de salud como el cáncer de colón y la hipertensión, así que se trata de hábito sencillo, pero que tiene muchos beneficios, sin embargo, al realizarlo es importante considerar que para que rinda sus efectos se debe evitar la exposición solar entre las 12 y las 4 de la tarde, además de usar bloqueador para proteger la piel.

Fuente: Todo para ellas