Método 12-3-30: Esta es la técnica más efectiva para bajar de peso mientras caminas

Ciudad de México.- Bajar de peso es una meta que muchas personas tienen, sin embargo, muchas veces se puede tratar de proceso desesperante para algunos, pues aunque se tiene bien claro lo que quiere es importante tener en mente que además de saber el objetivo que se busca es vital saber el cómo y el por qué ya que de esta manera se logra tener un plan para conseguirlo y de esta manera es mucho más sencillo encontrar las técnicas que ayudan como es el caso del método 12-3-30, el cual es tan efectivo y sencillo que te fascinará.

Una de las primeras cosas que es importante entender es que para bajar de peso no hace falta que se someta al cuerpo a una serie de esfuerzo extremos con actividades físicas que sean intensas y que a pesar de que para algunos puedan ser funcionales, para quienes recién comienzan son rutinas un tanto peligrosas ya que el cuerpo no se encuentra preparado, por lo que es vital saber que no siempre es necesario hacer esfuerzos que van más allá de las capacidades.

En este sentido, el método 12-3-30 es una de las mejores maneras de comenzar a activar el cuerpo, pero sin necesidad de obligarte a hacer rutinas de ejercicio que sean mucho más intensas de lo que puedes manejar en un comienzo, pues se trata de una técnica en la que tan solo con caminar lograrás avanzar de manera constante en la línea de meta de las transformaciones que buscas para tu vida y sin hacer que veas al entrenamiento como un sacrificio ya que contrario a lo que se suele pensar, el ejercicio no debe de doler para ser efectivo.

Para aplicar la técnica 12-3-30 debes de considerar que es necesario tener una caminadora disponible, pues el número 12 indica la inclinación a la que se debe caminar, mientras que el tres marca la velocidad y los 30 se deben a que es el tiempo total en el que se debe realizar el ejercicio, sin embargo, si no se puede tener acceso a esta herramienta lograrlo de otra manera es posible al salir a tomar un paseo durante media hora a una velocidad considerable, pero sin correr en zonas que puedan tener algún tipo de elevación ligera.

El objetivo del método 12-3-30 además de reducir tallas es activar al cuerpo de una manera tranquila, sin presiones, pues el objetivo es realizar una caminata que ayude a trabajar todo el cuerpo pero que sea cómoda, razón por la cual no es necesario que se trata de una actividad que deba realizarse a una velocidad impresionante para que tenga efectos positivos como quemar calorías cada paso.

Fuente: Todo para ellas