3 maneras en las que puedes bajar de peso solo con caminar, según Harvard

Ciudad de México.- Bajar de peso es una meta que muchas personas tienen, ya sea por cuestiones de salud o por un tema de estética, la realidad es que la gran mayoría de las personas desean tener un vientre plano, para lo cual es importante tener hábitos saludables ayuden a cumplir con el objetivo, cómo es el caso de comer bien y hacer ejercicio, sin embargo, esta última parte puede ser bastante complicado para muchas personas.

Hacer alguna actividad física puede ser difícil para muchos, ya que desde siempre se ha creído que el ejercicio debe de sufrirse para que sea efectivo, pero la realidad es muy diferente, ya que de acuerdo con expertos de Harvard bastaría con caminar algunos minutos al día para lograr reducir algunas tallas, pero para que esto sea posible es importante que consideres que es necesario que al dar un paseo con este objetivo implementes algunas cosas las cuales harán que esté proceso sea mucho más efectivo.

• Agregar pesas

Aunque no lo creas el simple hecho de añadir peso al caminar ayuda a qué quemes calorías de manera más rápida y sencilla, por lo cual cada que camines puedes llevar contigo un par de mancuernas, es vital que tomes en cuenta que no necesariamente deben ser muchos kilos los que cargues, sino que basta con unos cuantos gramos para veas los resultados.

• Camina en subidas

Caminar puede no sentirse como un ejercicio pues lo haces todos los días, sin embargo, para que haya un mayor esfuerzo de tu parte es importante que optes por pasear en rumbos que tengan algunos obstáculos, cómo es el caso de ir en una colina, ya que caminar hacia arriba requiere de un mayor trabajo de los músculos, lo que es perfecto para que la cantidad de grasa que se queme sea mucho mayor.

• Cambia de velocidad

Aunque caminar es un excelente ejercicio, para que en verdad sea efectivo debes de tener en mente que no se trata solo de dar un paseo, así que para que puedas ver resultados es importante que hagas algunos ajustes como cambiar de velocidad, es decir, mientras caminas debes de intentar ir más rápido en algunos momentos ya que esto hará que tú cuerpo se active y varios sistemas funcionen de mejor maneras, recuerda hacer esto por algunos momentos intercalados con un buen descanso.

Fuente: Todo para ellas