Causas por las cuales es posible que siempre te sientas fatigada y cuida tu sueño

Ciudad de México.- Es posible que algunas veces, sin importar cuantas horas duermas despiertes sintiéndote aún más fatigada, lo cual pasa por muchas razones, las cuales pueden ser una señal de que algo no está del todo bien en tu cuerpo, por lo que es importante que prestes mucha atención al nivel de cansancio de tu cuerpo, pues esto podrá decir mucho de tu calidad de vida, la cual se ve muy afectada al no tener un descanso reparador noche tras noche, ya que el sueño es indispensable para muchos procesos del cuerpo.

No dormir bien o no tener un descanso que valga la pena puede incrementar las posibilidades de desarrollar problemas como el síndrome de fatiga crónica, una enfermedad que con el paso del tiempo hace que tu cuerpo se sienta más cansado de lo normal y aunque por mucho tiempo se ha creído que no tienen un origen, la realidad que hay muchas razones por las cuales se puede presentar, afectando severamente el sistema; conoce algunas de las posibles causas.

• Roncas y no lo sabes

Muchas personas roncan por las noches y lo desconocen, así que es importante reconocer las señales de que algo no anda bien al dormir como por ejemplo, amanecer con la garganta seca todas las mañanas, esto puede ayudarte a identificar los ronquidos por la noche, lo que hace más sencillo que puedas acceder al tratamiento adecuado para tratar problemas como la apnea del sueño, la cual es un trastorno que con el paso del tiempo no solo quita el descanso sino que también puede ser el causante de enfermedades como el cáncer.

• Tomar café en horarios incorrectos

Aunque el café sea uno de los grandes aliados para combatir la fatiga, también es uno de los causantes si no se ingiere de la manera correcta, pues, aunque no lo creas consumirlo en los horarios incorrectos afectará severamente a la manera en la que duermes, en este sentido, lo ideal sería beberlo después de las diez de la mañana, pero dejarlo por lo menos cinco horas antes de ir a dormir, ya que el cuerpo tarda mucho tiempo en consumirlo.

• No tomar la suficiente agua

Puede que muchos eviten tomar agua antes de dormir ya que esto puede hacer que vayas al baño a la mitad de la noche, interrumpiendo el sueño, sin embargo, en caso de hacerlo es posible que el cuerpo de deshidrata durante las horas de sueño, lo cual como consecuencia tienen la fatiga extrema, pues de acuerdo con expertos de la Universidad de Pekín, quienes no beben agua con frecuencia, se sienten hasta dos veces más fatigados.

Fuente: Todo para ellas