Ejercicios que necesitas evitar al cumplir 40 años para evitar lesiones

Ciudad de México.- El ejercicio es una de las mejores maneras de cuidar tu salud y de tener una vida saludable, sin embargo, la actividad física constante no detiene el tiempo y con el paso de los años el cuerpo ya no tiene las mismas capacidades o el mejor rendimiento por lo cual es importante adaptarse a las nuevas posibilidades según la edad, cómo por ejemplo cuando llegan los 40, una edad que resulta un tanto complicada para muchas personas.

Aunque los 40 no son una edad a la que se le debe de temer, es justo el momento en el que muchas cosas comienzan a cambiar, como, la capacidad de hacer ejercicios de alta intensidad, sin embargo, esto no significa que se deba dejar de entrenar, sino que por el contrario es necesario seguir en movimiento, aunque algunas actividades quedan descartadas, sobre todo para evitar lesiones que tomen mucho tiempo en curarse; esto es lo que debes evitar al ejercitarte.

• Abdominales

Aunque son de los ejercicios más frecuentes, cuando se llega a esta edad es importante tener cuidado ya que puede existir la posibilidad de que la espalda o el cuello se lastimen al no tener la misma flexibilidad que en los años de juventud, así que si decides hacer este entrenamiento debes tener cuidado de siempre estar en la posición adecuada.

• Peso muerto

Los ejercicios de peso muerto son perfectos para bajar de peso y trabajar la resistencia, sin embargo, pueden acentuar los dolores de espalda ya que se genera tensión en todo el cuerpo, pero principalmente en esta zona, así que es importante que evites hacerlos o intentar practicarlos con una intensidad mucho menor para cuidarte de lesiones.

• Correr

Cuando se trata de realizar carreras largas e intensas, lo mejor es evitarlas al llegar a los 40, pues aunque se trata de un ejercicio ideal para cuidar el corazón cuando se cumple esta edad es vital no ejercer presión sobre este órgano y correr puede generar tensiones demasiado fuertes que son complicadas de tolerar para las personas de mediana edad en adelante.

Fuente: Todo para ellas