Por este importante motivo debes intentar dormirte antes de la medianoche

Ciudad de México.- El insomnio es un trastorno que se presenta con más frecuencia en la gran mayoría de las personas, sin embargo, es importante encontrar un manera de dormir las horas necesarias, pues estar despierta o despierto después de la medianoche podría significar grandes daños para el cuerpo, según un nuevo estudio, por lo que es importante intentar conciliar el sueño antes de esta hora para procurar cuidar de tu salud.

De acuerdo con una investigación de la Universidad de Harvard y de Pennsylvania, el mantenerse a alerta después de la media noche es muy peligroso ya que se producen cambios importantes en el cerebro, los cuales afectarían no solo en su rendimiento, sino que también en la manera en la que una persona se relaciona con los demás, así que es vital que hagas algún tipo de actividad que gaste toda la energía, como en ejercicio para descansar a tiempo.

Los cambios neurofisiológicos de los que hablan los expertos, señalan que se podría experimentar una falta en el control de los impulsos y en el procesamiento de las recompensas, las cuales suceden cuando el cerebro guía la atención hacia hábitos que producen un mayor placer como revisar las redes sociales, por lo que no dormir correctamente transformaría de manera drástica a la manera en la que vives tus rutinas.

El reloj circadiano biológico interno está programado para realizar procesos que promueven el sueño, pero no para mantenerse despierto después de la medianoche´´, señalan los investigadores.

Además, los expertos explican que este cambio neuronal podría explicar el motivo por el cual cuando una persona se desvela suele hacer elecciones alimentarias negativas, pues es usual que a esas horas de la noche se opte por el consumo de alimentos chatarra como papas fritas, chocolates, pan dulce, entre otros, lo que no solo afecta la salud al producir obesidad con el paso del tiempo, sino que además también podría tener afectaciones importantes a nivel cerebral. 

En este sentido, resulta ser de  vital importancia encontrar la manera en la que se pueda dormir antes de la medianoche, pues el cuerpo no está preparado para enfrentarse a este tipo de horarios; algunas maneras de lograrlo son con técnicas de meditación, las cuales tienen como objetivo relajar el cuerpo, hasta llegar al punto de descanso pleno, el cual es necesario para realizar muchos procesos de manera correcta como la digestión.

Fuente: Todo para ella