Recomendaciones para dejar de roncar y tener un buen descanso en las noches

Ciudad de México.- Dormir bien es de las cosas más indispensables para lograr mantener una buena salud, sin embargo, es bastante común no descansar correctamente debido a diferentes razones como los famosos ronquidos, los cuales son una serie de ruidos que se generan cuando el aire pasa por los tejidos de una garganta relajada,lo que puede hacer que pasar una buena noche se convierta en toda una odisea, pero la buena noticia es que hay maneras de lograr que este tipo de problema no suceda nunca más.

Los ronquidos son un tipo de trastorno del sueño, el cual impide que puedas recuperar tu energía correctamente, pero la buena noticia es que son un problema que tiene solución; sigue estas recomendaciones elaboradas por un grupo de expertos de la Universidad de Arizona, quienes realizaron una reciente investigación para encontrar como dejar de roncar por las noches; conoce todas sus recomendaciones para que puedas descansas por las noches.

• Controla tu peso

Tener un peso saludable es vital para terminar con los ronquidos, ya que de esta manera evitar la obstrucción de las vías respiratorias durante el sueño, por lo que es importante que siempre procures hacer ejercicio con frecuencia, pero sobre todo alimentarte sanamente, pues solo así lograrás mantener una figura de envidia que te permita descansar toda la noche.

• No fumes

Fumar es sin duda una de las actividades que más pueden dañar al cuerpo, no solo por las sustancias que contienen, sino que también porque el humo puede generar congestión nasal lo que provocaría los ronquidos, así que la próxima vez que decidas consumir un cigarrillo ten en mente que esto puede hacer que por las noches no tengas un buen descanso.

• Usa un spray nasal

En algunos casos los ronquidos pueden ser crónicos, por lo cual no importa si cambias de posición o intentas dormir con muchas almohadas, ya que este tipo de ruidos pueden ser un problema de salud que tiene como consecuencia una gran congestión nasal crónica, la cual hace que ronques, por lo que usar un descongestionante todas las noches una hora antes de ir a la cama es ideal para que puedas desear.

Fuente: Todo para ellas