Siesta del café: La técnica de sueño que te ayudará a sentir más energía durante el día

Ciudad de México.- Las coffe nap combina los beneficios de la cafeína con las ventajas de una siesta. ¡Sabemos lo que piensas! Que es contradictorio, pues la sustancia siempre se ha asociado con efectos estimulantes y esa es la razón por la que se desaconseja consumirla antes de irse a acostar.

La técnica consiste en beber una taza de café antes de empezar una siesta de 20 o 30 minutos. Los efectos de la cafeína tardan una media hora en hacer efecto en el organismo. Por tanto, cuando te despiertes no sólo te sentirás renovada y fresca por el tiempo que descansaste, sino que la sensación se potenciará por la cafeína que recién arranca a trabajar en el sistema. Por lo tanto, para obtener resultados óptimos, tomar el café antes de cerrar los ojos. 

Esta siesta reparadora y exprés es perfecta cuando se tiene un bajón de energía durante el día. Subrayamos la importancia de no superar los 30 minutos de sueño cuando se pone en práctica la coffe nap. De lo contrario, entrarás en la fase de sueño profundo, lo que quiere decir que despertar te costará el triple de esfuerzo y te sentirás somnolienta y con ganas de seguir en tu cama. Recordamos que este método no debe usarse para el sueño nocturno y no debe llevarse a cabo a menos de 6 horas antes de irte a dormir por la noche.

¿Cómo funciona la cafeína? Luego de ser procesada por el intestino delgado, la sustancia circula en el torrente sanguíneo y llega al cerebro, donde se instala en los receptores que normalmente son llenados por una molécula llamada adenosina. Cuando hay suficiente adenosina, el cuerpo se siente cansado. Pero cuando la cafeína bloquea los receptores, el cuerpo se mantiene activo y alejado del agotamiento.

Fuente: Todo para ellas