5 útiles consejos para evitar la famosa parálisis del sueño mientras duermes

Ciudad de México.- En muchos lugares del mundo se hace referencia a la parálisis del sueño con expresiones como ''se me subió el muerto''. lo cual se trata de una condición atemorizante para quien lo experimenta ya que por algunos minutos no te puedes mover o hablar, a pesar de que se tienen la sensación de estar despierto, lo que suele suceder justo en el trance mientras tu cuerpo se activa o cae en un sueño profundo, así que es una grandiosa idea saber cómo evitar este momento terrorífico que afecta la calidad del descanso.

La parálisis del sueño es una condición que no debe preocuparte demasiado, pues no sucede porque algo malo suceda con tu salud, sino que es simplemente un estado que se produce en momentos de gran tensión o cansancio, además aunque a la gran mayoría de la población mundial solo le sucederá un par de veces en la vida, según expertos National Health Service del Reino Unido (NHS), aunque para algunos es bastante frecuente.

Si eres de las personas que sufren de este trastorno del sueño es importante que sepas cómo puedes evitarlo, ya que es posible que si no controlas esta condición tu descanso puede verse afectado, lo que es bastante peligroso, ya que no dormir es un gran problema para la salud, pues de este momento dependen muchas cosas que ocurren en el sistema como la metabolización del azúcar en sangre; descubre cómo evitar la parálisis del sueño.

• Ten una rutina del sueño

Una de las mejores maneras de evitar que tu cuerpo entre en estado de alerta al despertar o al quedarse dormido es tener una serie de actividades que preparen al cerebro para dormir, como por ejemplo ir a la cama a la misma hora siempre, tomar un baño una hora antes de ir a descansar, entre otros hábitos que ayudarán a tu sistema a relajarse con tiempo antes de dormirse por completo.

• Duerme lo necesario

Muchas personas suelen experimentar parálisis del sueño debido a que no duermen lo necesario durante días, así que es vital que para evitar que esta terrible sensación aparezca es importante que intentes descansar todos los días entre seis y nueve horas, incluso si es necesario debes tomar una siesta antes del mediodía de tan solo 20 minutos para lograr recuperar tu energía.

• Ten buenos hábitos

Hacer ejercicio como máximo una hora antes de ir a dormir y comer saludablemente todos los días ayudará a que las hormonas encargadas del sueño se mantengan estables, lo que te ayudará a descansar en los momentos correctos y con el tiempo adecuado para que tu cuerpo se sentía lleno de energía y revitalizado durante el día.

Fuente: Todo para ellas