Potasio: El nutriente que necesitas para tener una vida saludable; conoce por qué

Ciudad de México.- Para las mujeres la alimentación siempre ha sido muy importante, pues es esencial para cuidar de la figura, sin embargo, comer de manera saludable no solo es suficiente para mantener alejadas las enfermedades, pues en algunas ocasiones se puede preferir el consumo de algunos ingredientes, omitiendo otros que son esenciales como los que tienen potasio y los cuales deben ser parte de tu día a día.

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Ámsterdam, el potasio es importante para la alimentación de las mujeres, debido a que este nutriente ayuda a reducir drásticamente los daños provocados por el consumo de sal, sin importar que se moderado o elevado, por lo que es vital que se incluyen ingredientes como el plátano, el aguacate, el salmón, entre otros que contienen grandes cantidades de este nutriente.

Gracias que el potasio contrarresta los efectos de la sal, es posible gozar de una buena salud cardíaca ya que se evita el incremento de la presión arterial, lo que a su vez es vital para prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, por lo que es importante consumir potasio en grandes cantidades, sobre todo si se tiene predisposición genética a sufrir padecimientos del corazón.

Los resultados señalan que el potasio ayuda a resguardar la salud del corazón en mujeres'', señalan los expertos.

En este sentido, para gozar de una buena salud no solo es necesario tener un consumo elevado de vegetales y frutas, sino que también es necesario tener en mente el tipo de nutrientes que contiene cada alimento, pues de esta manera te aseguras que tu cuerpo obtenga lo que necesita para mantenerse sano, como por ejemplo, el potasio, pues saber lo que consumes es vital para mantener el equilibrio en tu cuerpo.

Además de incrementar tu consumo de potasio es vital que limites la sal en tus alimentos, pues de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) es vital que solo ingieras dos gramos de sodio por día para evitar sus efectos negativos, los cuales van más allá de problemas del corazón, pues también daña los riñones e incluso incrementa la posibilidad de padecer cáncer gástrico. 

Fuente: Todo para ellas