Ejercicios que puedes practicar con pesas y que te ayudarán a tonificar tus glúteos

Ciudad de México.- Trabajar la zona de los glúteos a la hora de hacer ejercicio es muy fácil, pues se trata de una parte del cuerpo que cuenta con muchos grupos de músculos que se pueden ejercitar con diferentes tipos de rutinas para tonificar esta zona.

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Entre los principales ejercicios que se usan para tonificar los glúteos se encuentra en las sentadillas, las zancadas y los puentes. A continuación te compartimos algunos ejercicios que puedes hacer con pesas para tonificar de manera más efectiva tus glúteos.

• Sentadillas con mancuernas

Además de tonificar tus glúteos, desarrollas mucha fuerza en la parte de tus piernas ya que sólo debes colocar las dos mancuernas entre tus piernas y descender haciendo las sentadillas de manera normal. Recuerda que debes hacer esto de manera correcta para evitar alguna lesión en tu zona lumbar.

• Hip trust con pesa

Para tonificar de manera más eficaz los glúteos, puedes hacer este ejercicio colocando en un banco y poniendo una pesa en tu cadera para incrementar la intensidad del ejercicio. En este es vital que realices los movimientos con tu cadera mientras aprietas fuertemente tus glúteos.

• Zancada con elevación de rodilla 

En este caso las pesas las tienes en cada una de tus manos por lo que además de trabajar en la zona de tus glúteos y cadera, también trabajas la parte de tus brazos. Recuerda que debes mantener la estabilidad sobre tus piernas para que tus glúteos trabajen estabilizando tu cadera.

Fuente: Hola!, YouTube de gymvirtual