'Journaling': ¿Qué es y cómo ayuda a mejorar la salud mental?

Ciudad de México.- En ediciones anteriores hemos conversado acerca de distintas formas para afrontar la ansiedad. Desde el abrazo mariposa, hasta una dieta adecuada. Es momento de abordar los efectos favorables que tiene el journaling sobre esta condición mental.

Da clic aquí y descubre más información de Todo Para Ellas en nuestra página de Google News

¿Qué es? Es una libreta personalizable en la cual las personas escriben sus pensamientos, deseos, miedos o esperanzas. Esta sencilla práctica te toma sólo 5 o 20 minutos al día y vale mucho la pena.

De acuerdo con la cuenta en Instagram @myhealthymindproject, registrar en un cuaderno las experiencias y las reflexiones que tenemos a diario tiene numerosos efectos, entre los que se enlistan:

-Pones en orden tus pensamientos.

-Identificas detonantes de ansiedad.

-Te mantiene en el presente. 

-Valida tus emociones.

-Fortalece el sistema inmunológico.

-Mejora nuestra capacidad de atención.

-Mejora la autoconciencia.

-Reduce las sensaciones de ansiedad

¿Te animas a intentarlo?