15 minutos de tu tiempo bastan para tener una buena higiene mental

Ciudad de México.- Así como llevas una rutina de limpieza en todo tu cuerpo para tener una buena higiene, la mente también necesita de está rutina para limpiar y desechar todo aquello que la mantiene 'sucia', con esto nos referimos a esos niveles de cortisol que se traducen en estrés. Libérate de ese estrés y dedica 15 minutos al día para una buena higiene mental.

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Lo que debes hacer es tomarte 15 minutos de cada una de tus mañanas para cuidar de tu salud mental, si dedicas este tiempo podrás crearte el hábito de tener una buena higiene mental. Lo que buscas con estos 15 minutos es reducir los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés. 

“Esto es una práctica diaria intencional para aliviar el estrés que no solo hará sentir mejor la mente hoy, sino que investigaciones sugieren que podría mejorar su bienestar a futuro.”

Con los 15 minutos que dediques al día, podrás sentirte mejor tanto a nivel físico como mental, lo recomendable es tomarse ese tiempo al menos tres días a la semana, puedes hacer alguna actividad física como caminar, andar en bicicleta o hacer yoga. Un tip es tomarse un tipo al final del día para relajarte alejándote de las pantallas y redes sociales. 

Fuente: Semana