Wellness
Sin salir de la cama: Ejercicios con la almohada para ayudarte a bajar de peso
Con estos dos ejercicios podrás ayudarte a estar en forma sin salir de la cama; date un empujoncito para llegar a tu meta de bajar de peso
Ciudad de México.- Hacer ejercicio requiere de dedicarle tiempo y ser constante para llegar a una meta. Si tu meta es bajar de peso y reducir medidas, pero eres una chica un poco perezosa, estos dos ejercicios con almohadas te ayudarán a bajar esos kilitos de más.
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Este tipo de ejercicios no requieren de mucho esfuerzo, solo debes enfocarte en hacerlos de manera correcta para tengan el efecto deseado que es bajar de peso y reducir medidas; recuerda que toda actividad física se debe acompañar de una dieta saludable y que este bien balanceada, de esta forma tendrás mejores y más notables resultados.
El medio Salud180 señala que los resultados de hacer estos ejercicios serán notables después de cuatro a ocho semanas de hacerlos de manera constante, entrenando tres veces por semana.
- Ejercicio 1
- Debes acostarte boca arriba.
- Flexiona tus rodillas con las plantas de los pies y la espalda en el suelo.
- Poner tu almohada debajo de la espalda, justo arriba de los glúteos.
- Eleva tus caderas de arriba hacia abajo, impulsándote con los brazos.
- Realiza repeticiones de 60 segundos.
- Ejercicio 2
- Acuéstate con la espalda sobre el suelo.
- Flexiona tus rodillas y pon la almohada entre las rodillas.
- Ejercer fuerza en el abdomen y eleva las piernas.
- Vuelve a bajar las piernas hasta casi tocar el suelo.
- La idea es que no dejes caer la almohada.
- Realiza en total 20 repeticiones.
Fuente: Semana
