Tomate tu tiempo: Ejercicios que puedes hacer durante tus pausas en el trabajo

Ciudad de México.- Tener pausas activas en el trabajo ayuda a que disminuyas tu nivel de estrés y tensión, además con estas pausas pueden beneficiar a tu salud ya que te mantienes en movimiento. Aquí te compartimos algunos ejercicios que puedes hacer durante tus pausas en el trabajo. 

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Lo que puedes hacer durante tus pausas activas en el trabajo, son ejercicios que te ayuden a mejorar tu postura, recuerda que una mala postura puede dañar tu columna vertebral lo que después de tiempo puede ser algo malo. Además de tu salud física, el ejercicio puede ayudarte con la ansiedad y el estrés.

• Hipopresivos 

Con los hipopresivos no necesitas mucho espacio, por lo que sí puedes hacerlo en tu lugar de trabajo. Con este ejercicio trabajas tus abdominales y tu postura. Este tipo de ejercicio se debe realizar de manera consciente para que se activen los músculos de cada parte del cuerpo.

• Sentadillas

Otro de los ejercicios pensados para tu espacio de trabajo; sabemos que pasas la mayor parte del tiempo, sin embargo, con las sentadillas activas tus músculos y los trabajas más a fondo. Además, puede tonificar y aumentar tus glúteos y piernas.

• Elevación de piernas

Con este ejercicio te liberas del estrés y la ansiedad, pues es un momento en el que relajas todos músculos de la posición habitual de la que trabajas. Con este tipo de ejercicios puedes tener pausas activas que te pueden beneficiar de muchas formas, anímate a practicarlas. 

Fuente: Terra