Marca tu abdomen haciendo la famosa plancha de Copenhague

Ciudad de México.- La plancha de Copenhague es una de las muchas planchas que existen que te ayudan a marcar el abdomen a la vez que también te ayuda a mejorar tu postura. Conoce qué otros beneficios tiene practicar la plancha de Copenhague. 

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La plancha de Copenhague al igual que otros ejercicios se debe hacer con mucho cuidado ya que de no ser así  puedes lastimar alguna parte de tu cuerpo o tus articulaciones. En este caso, la plancha de Copenhague trabaja en una posición que juega con la estabilidad de tus rodillas, por eso recomendamos hacerla con precaución. 

“Debido a que trabaja mucho la estabilidad lateral, vas a tener mucho efecto en la cadera. Tus aductores y abductores, y tanto la parte interna como la externa de los muslos, también se van a trabajar en este movimiento”.

De esta plancha existen dos variaciones que ayudan a trabajar diferentes grupos de músculos, y también ofrecen diferentes beneficios:

• Bent Knee
• Con peso, aquí puedes usar mancuernas 

Entre los principales beneficios de este tipo de plancha, obtienes mayos fuerza en tus brazos y piernas. Además tonificas y marcas tu abdomen de manera más directa, ya que se trabajan los músculos de los abdominales; por su parte también mejoras tu postura. 

Fuente: El Universo