¿Te duele la espalda? Estos son los nutrientes que aliviaran la molestia

Ciudad de México.- En la actualidad los dolores de espalda son muy comunes debido a que la gran mayoría de las personas suelen pasar demasiado tiempo sentadas al usar computadoras o los celulares, pero por fortuna hay algunos nutrientes que podrían ayudar a aliviar la molestia.

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Los dolores de espalda son realmente molestos, ya que no permiten realizar las actividades del día a día con normalidad y para olvidarte de ellos solo debes cuidar lo que consumes en el día a día.

De acuerdo con la Mayo Clinic es necesario que tu alimentación incluyas una gran variedad de alimentos con calcio y vitamina D, pues estos dos nutrientes son los responsables de que puedes olvidarte del dolor con el paso del tiempo.

Estos nutrientes pueden ayudar a prevenir una afección que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos'', señalan expertos de la Mayo Clinic.

Algunos alimentos ricos en calcio son:

• Frijoles.
• Col.
• Brócoli.
• Leche.
• Queso.

Mientras que para obtener la vitamina D necesitas comer:

• Salmón.
• Atún.
• Pescados.

Además de procurar comer estos alimentos, es importante que procures tener una buena postura, y hacer ejercicio con regular.

Fuente: La verdad