Mejora tu columna y fortalece tus músculos con la 'bear plank' o plancha de oso

Ciudad de México.- La plancha de oso es uno de los ejercicios que usa el peso corporal para realizarse. Uno de los beneficios de practicar este tipo de ejercicios es que ayuda a estabilizar la columna, además, es bueno para aumentar la capacidad de resistencia y fuerza en los brazos. 

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Este tipo de plancha tiene muchas variaciones, pero en todas se trabaja la fuerza de todo el cuerpo y la resistencia. En la bear plank, además de la fuerza y la resistencia, también se tonifican los músculos, de esta forma y con este ejercicio se trabajan de mejor forma todas las partes del cuerpo en comparación con los abdominales. 

Otra de las ventajas de la bear plank es que se trabaja la zona baja de la espalda, así como en la postura de quién la practica. Por ende, llevar a cabo este tipo de ejercicio reduce los dolores lumbares y además contribuye a tener una mejor postura, por lo que es perfecta para quién desee corregir su postura. 

La plancha de oso se recomienda para todas las personas ya que fortalece los músculos sin causar efectos secundarios en las articulaciones. Si buscas realizar un ejercicio que fortalezca varias zonas y partes de tu cuerpo, además de tonificarlas, la bear plank es una buena opción de ejercicio. 

Fuente: Mejor con Salud