Wellness
Ejercicio de gusano: ¿Estás lista para tonificar el abdomen?
El ejercicio de gusano es muy efectivo para trabajar el abdomen, además de fortalecer los brazos
Ciudad de México.- Tener un cuerpo tonificado es posible gracias al trabajo constante. Si lo que buscas es fortalecer el abdomen, te recomendamos el efectivo ejercicio de gusano, popular entre los seguidores del crossfit.
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¿En qué consiste? Los movimientos imitarán el caminar de los gusanos. ¿Te animas a practicarlo en casa? Lo único que necesitas es un tapete como los que se usan para practicar yoga.
Primero, párate. Los pies deberán estar a la altura de los hombros. Ahora, inclina tu abdomen hacia el frente, apoya las manos en el suelo, delante de los pies.
Presta atención a que el peso caiga sobre los brazos. Ahora, camina con las manos hasta que quedes en posición de plancha. Mantén la tensión en cada parte de tu cuerpo. Sostén la postura por cinco segundos. Después, regresa a como iniciaste: camina con las manos hacia atrás.
