Tonifica tus piernas y glúteos con ayuda del ejercicio 'Monster walk'

Ciudad de México.- El ejercicio conocido como monster walk se enfoca en trabajar el tren inferior, por lo que es bueno para tonificar las piernas y el área de los glúteos. Para realizarlo y ejercer mayor resistencia, se utiliza una banda elástica, lo que dificulta un poco el movimiento y de esta forma se usa más la fuerza.

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El monster walk se realiza de pie y se coloca la banda elástica por encima de las rodillas, flexionando un poco las caderas, rodillas y tobillos para desplazarse lateralmente. Este ejercicio se recomienda realizar de 3 a 4 series de 15 a 20 pasos cada una.

Dentro del monster walk, las bandas son fundamentales y son la clave de realizar bien el ejercicio; existen diferentes tipos de bandas, la cuáles indican el nivel de resistencia y dureza, dependiendo del color y grosor de la banda.

Dicho ejercicio se enfoca en trabajar la estabilidad de la cadera, por lo que es bueno para los abductores y los glúteos. Razón por la que es de los más populares para trabajar estás zonas y tonificarlas.

Fuente: Hola!, YouTube de YoPro Danone