Wellness
Respiración consciente: 2 sencillos ejercicios para entrenarla
Si bien la respiración es un proceso automático, es posible entrenarla para saber cómo controlarla
Ciudad de México.- El dominio de la respiración nos permite aprender a dirigir nuestro cuerpo a través del estado de angustia, ansiedad, miedo, estrés y enojo.
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A continuación te presentamos algunos ejercicios para entrenar la respiración para aprender a tener control de ella y de este modo saber cómo llevarnos hacia el estado de calma.
- Infla un globo.
En esta actividad deberás tomar un globo e inflarlo de forma lenta con soplos cortos. Para añadir dinamismo, puedes ensanchar el globo de forma rápida. Si lo haces con regularidad, fortalecerás los músculos que rodean los pulmones.
- Empaña un espejo.
A esta técnica se le conoce como ‘Ujjayi’ en el yoga. Mejora la calidad de la respiración y puede ayudarte a recuperarte de alguna afección respiratoria que padezcas.
