Ejercicios para recuperar tu respiración después del coronavirus

Ciudad de México.- El Coronavirus es una enfermedad que daña los pulmones, por lo que incluso con una infección leve es posible que presentes problemas para respirar, así que una buena idea es saber cómo puedes recuperarte.

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Lo más importante que debes saber es que no hay una manera rápida en la que puedas aliviarte de todas las secuelas del Covid-19, todo es cuestión de tiempo y de apoyarte en técnicas que te ayudarán a mejorar poco a poco; sigue estos consejos para recuperar tu respiración.

• Relájate

Hacer ejercicios de respiración relajada es una buena idea no solo para mejorar la capacidad de tus pulmones, sino que además te sirven para despejar la mente.

1. Acuéstate en tu cama lo más cómoda que puedes.
2. Frunce los labios como si estuvieras tomando agua en un popote.
3. Exhala lentamente por la boca.
4. Inhala y repite el ejercicio.

• Respiración profunda

Este tipo de actividad es ideal para mejorar considerablemente el rendimiento de tus pulmones, además el oxigeno que entra a tu cuerpo es vital para mejorar tu memoria y la circulación sanguínea.

1. Colócate en posición vertical y relaja tus hombros,
2. Respira profundamente por la nariz durante tres segundos, contén la respiración por otros tres segundos o por menos tiempo si no te es posible.
3. Exhala por la nariz o por la boca y repite.

Es necesario que cualquiera de estos dos ejercicios los detengas en el momento que comiences a sentir molestias como mareros, náuseas o se presente un ataque de tos.

Fuente: Medical Xpress