Wellness
¿Estrés y ansiedad? Alimentos que te pueden ayudar a disminuir estos sentimientos
Los sentimientos de estrés y ansiedad son de los más común en las personas, si quieres tratarlos de manera natural puedes ingerir algunos de estos alimentos
Ciudad de México.- Estudios han demostrado que padecer estrés y ansiedad es de lo más normal en estos días. Dichos padecimientos han ido en aumento debido a que la incertidumbre de estar en casa y los sucesos que acontecen en el mundo, son los que más incrementan el estrés y la ansiedad. Si quieres tratar estos sentimientos de manera natural, come alguno de estos alimentos.
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Con una dieta balanceada el estrés y la ansiedad pueden disminuir un poco, para aliviar estos padecimientos debes consumir alimentos que contengan Omega 3, proteínas y vitamina B. Estos son algunos alimentos que debes incluir en tu dieta diaria.
- Yogurt, los probióticos son muy buenos y te ayudan a estar de mejor humor.
- Avena, al ser muy rica en vitamina B, ayuda a mejorar el sistema nervioso.
- Espinacas, gracias al magnesio que contiene puede ayudar a prevenir la ansiedad.
- Chocolate, este dulce reduce los niveles de cortisol.
- Aguacate, beneficia a la salud del cerebro por el potasio que contiene.
Recuerda incluir estos alimentos en tu dieta diaria para que fortalezcas tu sistema inmune; otro tip es dormir tus ocho horas, esto ayuda que tus niveles de estrés disminuyan y estés de mejor humor.
Fuente: Wokii
