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Hay frutos secos buenos y malos; conoce cuáles son los que te pueden aumentar de peso
Los frutos secos son muy recomendados por los nutricionistas cuándo queremos llevar una dieta balanceada, sin embargo, así como hay frutos secos buenos, también malos
Ciudad de México.- Los frutos secos tienen muchas propiedades que son benéficas para la salud, estos frutos aportan mucha energía, así como calorías. Existe una gran variedad de frutos secos, pero así como hay buenos, también hay malos, ya que al tener calorías de más puede que te estén aumentando de peso; conoce cuáles son estos frutos.
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A continuación te compartimos cuáles son los frutos secos que tienen muchas calorías y que de ahora en adelante debes moderar el consumo de estos. Recuerda que lo mejor es consultar a un especialista en nutrición que te diga qué frutos y en qué cantidad debes consumir.
- Cacahuates
Los cacahuates son un fruto que tiene muchas calorías, por cada 100 gramos se ingieren 567 kilocalorías. Para obtener todos sus beneficios sin aumentar de peso, se recomienda moderar su consumo, el cual debe ser de hasta 20 cacahuates al día.
- Nueces de macadamia
Estás nueces aportan 718 kilocalorías por cada 100 gramos, a pesar de ser muy ricas en ácidos grasos, no se debe abusar su consumo. Es de los frutos que más calorías aportan al organismo, por lo que su consumo debe ser mínimo.
- Nueces
Aunque las nueces sean de los frutos que ayudan a reducir los niveles de colesterol, así como efecto saciante que es bueno para bajar de peso, su consumo debe restringirse a ingerir mínimo unas cinco nueces, lo que vendría siendo 18 gramos de grasas igual a 185 kilocalorías.
Fuente: El Lute
