Wellness
10 verduras que debes incluir en tus comidas para ser saludable
Conoce las verduras que no pueden faltar en tu plato para mantener saludable durante todo el año
Ciudad de México.- Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo es comer sano y a pesar de que existen una gran cantidad de alimentos que pueden ayudarte a mantener tu bienestar, son solo algunas verduras las que no te pueden hacer falta.
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La gran mayoría de las verduras tienen una gran cantidad de nutrientes, pero además son una fuente de hidratación, son bajas es grasa y carbohidratos, por lo que deben de convertirse en tus ingredientes preferidos.
Hay 10 tipos de verduras que son esenciales en tu alimentación de todos los días, además recuerda que debes consumir entre tres y cuatro porciones al día para proveer a tu cuerpo de todo lo que necesita.
Las verduras que no pueden hacerte falta son:
- Brócoli.
- Ajo.
- Hongos.
- Arvejas.
- Batatas.
- Kimchi.
- Betabel.
- Zanahoria.
- Repollo.
- Espinacas.
Estos alimentos además de darles mucho sabor a tus platillos son perfectos para proporcionarte vitaminas como la A, C, D, E, K, entre otras que ayudan al buen funcionamiento de tu sistema inmunológico, fortalecen tu memoria y huesos, además de otro tipo de sustancias como la fibra, la cual es necesaria para ayudar a tu salud digestiva.
Fuente: Infobae
