Wellness
Murph de CrossFit: El entrenamiento que lleva al límite al cuerpo
Murph es un entrenamiento especialmente duro que rinde honor al Michael Murphy, quien a los 29 años en Afganistán
Ciudad de México.- ¿Has hablado del Murph? Se trata de un entrenamiento del CrossFit. Dado que combina la resistencia y la calistenia es uno de los más demandantes.
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Su nombre proviene del teniente Michael P. Murphy. El esquema consiste en realizar una serie de actividades cargando un chaleco de seis y hasta nueve kilos.
Actividades:
-1 milla corriendo (1.6 km)
-100 pull-ups o dominadas
-200 push-ups o flexiones
-300 air squats o sentadillas
-1 milla corriendo (1.6 km)
No sólo agota físicamente, pues la dinámica sube las repeticiones de 100 en 100, lo cual también lo hace psicológicamente abrumador. Se recomienda hacerlo a un ritmo moderado para darlo todo en cada uno de los ejercicios.
