'Dragon flag': Infalible ejercicio para endurecer el abdomen

Ciudad de México.- La idea de vestir bikinis y trajes de baños comienza a aparecer al acercase Semana Santa. Si para lucirlos tienes en mente tonificar tu abdomen, aquí te tenemos el ejercicios perfecto para tonificarlo. Se trata del dragon flag, un movimiento que brinda fuerza al tronco y define las abdominales.

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Este ejercicio es difícil y supone un gran esfuerzo para las articulaciones, por lo que se recomienda para deportistas avanzados. Para llevarlo a cabo no es necesario acudir al gimnasio, pues sólo se requiere un tapete extendido en una superficie sólida y un mueble firme, resistente y que no ceda.

¿Cómo hacerlo?

• Paso #1:

Tiéndete boca arriba sobre el tapete. Tanto los pies como los brazos estarán estirados. Ahora, con las manos te sujetarás de la base de un mueble. Acto seguido, dobla las rodillas.

• Paso #2:

Con la espalda recta y la cabeza plantada en el piso, extenderás tus piernas en un ángulo de 45 grados. Lo importante de este movimiento es sostener la posición durante un par de segundos, o minutos si es que puedes con ello. Lentamente, regresa los pies hacia el suelo y repite en varias ocasiones.