¿Tienes problemas para dormir? Este tipo de ejercicios te ayudará

Estados Unidos.- Tener un buen descanso es todo un reto, sobre todo si llevas una vida sedentaria, pues el cuerpo no logra agotarse su reserva de energía y una de las mejores maneras de lograrlo es con ayuda algunos ejercicios.

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Existen cierto tipo de entrenamientos que ayuda a dormir mejor e incluso aumentan entre 17 y 40 minutos el sueño.

Investigaciones de la Universidad Estatal de Iowa, encontraron que los ejercicios de fuerza son perfectos para tener un descanso placentero y mucho más largo de lo que se acostumbra.

Los expertos aseguran que esto puede ser de gran ayuda para reducir los trastornos del sueño que fueron en aumento durante los dos últimos dos años gracias al Covid-19.

Por lo tanto, si el sueño de una persona ha empeorado notablemente durante los últimos dos años estresantes, debería considerar incorporar dos o más sesiones de entrenamiento de resistencia en su rutina regular de ejercicios para mejorar la salud general de sus músculos y huesos, así como su sueño'', aseguran los especialistas.

Los estudiosos explican que esto se debe a que después de este tipo de entrenamientos, los músculos se desgarran y el cuerpo necesario más horas de sueño para que todo sane correctamente.

Fuente: Infobae