Más energía: Semillas que debes incluir dentro de tu dieta diaria

Ciudad de México.- Incorporar todo tipo de semillas en nuestra dieta diaria tiene muchos beneficios para la salud. Pero sumar semillas cómo las de girasol o las de chía, trae el doble de beneficios al organismo. Conoce cuáles son los beneficios de incluir estás semillas en tu día a día. 

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Las semillas aportan un número alto de nutrientes al organismo, este tipo de pepitas contribuyen a que el cuerpo funcione de manera óptima y equilibrada. Entre estás semillas se encuentran las de girasol, chía y sésamo; sin embargo, existen otras que también son buenas para la salud. 

• Semillas de girasol

Estás pepitas cuentan con un alto contenido en fósforo y magnesio, contiene antioxidantes y a su vez ayuda a proteger los ácidos grasos. Son buenas para regular los niveles de colesterol; estas se pueden consumir por sí solas o en ensaladas, y demás preparaciones. 

• Chía

La chía contiene un porcentaje muy alto de ácidos grasos esenciales. Su consumo debe ser después de haber sumergido en agua, de esta forma se activan sus propiedades nutricionales. Esta semilla es una buena fuente de vitamina B.

• Sésamo

Ricas en omega 6 y en proteínas; las semillas de sésamo aportan un gran número de minerales y fibras al organismo. Este tipo de semillas pueden ser consumidas por las personas celíacas ya que no contienen gluten.

Fuente: mdz