Ideas para armar una lonchera saludable

Ciudad de México.- Las clases presenciales han regresado y tras dos años de no poner una lonchera, puede que te sientas fuera de terreno. Es por ello que aquí te compartimos algunas opciones para armar menús saludables y sencillos.

Da clic aquí y descubre más información de Todo Para Ellas en nuestra página de Google News

Para un lonchera completa, ideal para estimular el desarrollo y crecimiento de los niños, se necesitan alimentos energéticos -aquellos que aportan carbohidratos-, comida con proteínas y también vitaminas, minerales y antioxidantes.

Ideas:

• yogurt descremado + 1 fruta en trozos + ¼ taza de maní o almendras.
• galleta integral + 1 rebanada de jamón o 1 huevo hervido +  1 mandarina 
• 1 tetrapack de leche + 1 tortillita de maíz asada + 15 uvas.
• Palomitas de maíz naturales + pechuguitas de pollo asadas + sandía.
• Tomates cherries + zanahorias en trozos + 1 / 2 emparedado de atún o de queso mozzarella.
• Pancakes de avena + una barra de queso +  1 plátano
• Huevo revuelto + 1 arepa +  papaya